È meglio la sauna o bagno turco?

Je lepší chodit do suché sauny, nebo do páry? Přečtěte si jejich výhody a zjistěte, co je pro vás to pravé ořechové.

Saunování je často spojováno se severskými zeměmi, kde se tento rituál stal přirozenou součástí života. V těchto zemích nejčastěji najdete veřejné finské suché sauny, kde se obyvatelé běžně schází minimálně 1x týdně. Vědí totiž, že sauna má skvělé přínosy pro tělo i mysl a tak povznesli tento pečující rituál i na setkávání se s přáteli. Podívejte se na výhody saunování, třeba k návštěvě sauny přesvědčí i vás.

Nejčastější suchá sauna je právě finská. Teplota vzduchu se můžete pohybovat od 60 až do 120 °C, nejčastěji však kolem 90 °C. Vypadá jako menší místnost obložená dřevem, ve které najdete lavice k sezení a ležení a kromě nich také žhavá kamna s uhlíky. Do takové sauny je vhodné chodit pokud se cítíte zdraví. Často si také můžete vybrat z časů, které jsou v sauně určeny jen pro ženy, pro muže, pro rodiny s dětmi a nebo společné (často již bez dětí). Taková sauna má vysokou teplotu a velmi nízkou vlhkost.

Do sauny nechoďte hladoví, ale zároveň ji navštivte nejdříve 2 hodiny po jídle, aby vám nebylo špatně. Před vstupem do sauny je potřeba se osprchovat. A následně můžete v županu nebo v prostěradle vstoupit do společných místností jako je bar s pitím, nebo odpočívárna. Pokud máte na výběr a nejste na saunu zvyklí, doporučujeme začít vstupem do sauny, která má kolem 60 °C, abyste si na saunu zvykli. Pokud víte, co můžete od suché sauny čekat, tak můžete navštívit rovnou saunu, která má přes 90 °C.

Do sauny vstupujte bosí a pouze v bavlněném prostěradle, nebo froté kiltu a případně s čepicí do sauny, která ochrání vaše vlasy. Ze začátku si sedněte na nejnižší lavice, kde je vzduch nejméně horký a při ležení si podložte tělo prostěradlem, nebo si na prostěradlo sedněte. Dýchání se doporučuje nosem, ale pokud pro vás bude vzduch moc horký, tak dýchejte ústy. V sauně doporučujeme být 10 - 20 minut, ale vždy dbejte na to jak se cítíte. Saunu můžete opustit kdykoliv, samozřejmě i dříve. 

Po opuštění suché sauny se nejprve osprchujte ideálně vlažnou vodou. Doporučujeme začít sprchou rukou, nohou a poté celého těla. Je to proto aby vaše tělo neutrpělo velký šok z prudké změny teploty. Poté se můžete ochladit v ochlazovacím bazénku nebo jezírku a následně vklouznout do hřejivého županu a relaxovat v odpočívárně třeba u příjemně teplého čaje. Nepodceňujte pitný režim a doplňujte dostatek tekutin.

Tento celý rituál můžete opakovat 3 - 4x podle toho, jak se cítíte. Saunu navštěvujte alespoň 1x týdně, ale maximálně 2 - 3x týdně.

Suchou saunu raději vynechejte, pokud vás trápí vysoký krevní tlak, jste v očekávání, máte infekci, jste nachlazení, nemocní a nebo máte kardiovaskulární problémy. Pokud si nejste jisti, zdali je pro vás suchá sauna vhodná, můžete se poradit se svým praktickým lékařem.

Parní lázeň můžete najít ve většině aquaparků i lázní. Vypadá jako velká vykachličkovaná koupelna s lavicemi a sprchou. Často do ni nejde ani přes hustou páru vidět. Je to díky velké vlhkosti, která dosahuje až 100 %. Avšak teplota narozdíl od suché sauny je příjemných 35 - 50 °C. Proto si páru můžete vychutnat na závěr třeba po plavání v lázních a to i s dětmi.  V parní lázni je dobré dýchat celými ústy. Můžete v ní zůstat až 20 minut a návštěvu po odpočinku klidně ještě 2-3x zopakovat.

Speciální parní lázně mohou být obohaceny esenciálními oleji, které provoní saunu a umocňují celkový zážitek. Takové lázně najdete často v saunových komplexech jako citrusovou parní lázeň, nebo třeba bylinkovou tureckou parní lázeň. 

Už víte jestli je pro vás lepší parní lázeň, nebo suchá sauna?